【雨・台風と頭痛の関係】天気が悪いと肩こり・頭痛がひどくなる理由と、試してほしい栄養ケア（マグネシウム・カルシウム・葉酸）

こんにちは！勝田台駅前整骨院です。

「雨が降りそうになると頭がズキズキ重くなる…」
「台風が近づくと、肩こりが悪化して仕事に集中できない」

そんなお悩みを抱えている方は非常に多いです。実はこれ、「気象病」や「天気痛」と呼ばれ、気圧の変化に体がついていけずに起こるメカニズムが関係しています。

今回は、雨や台風とお身体の不調の関係性と、お家でできる栄養面からのアプローチについて、分かりやすく解説します！

■ 雨の日や台風で「頭痛・肩こり」が起こる理由

天気が崩れるときに体が不調を訴える最大の原因は、「気圧の急激な変化」です。

私たちの耳の奥には「内耳（ないじ）」という気圧を感知するセンサーがあります。台風などで気圧が急激に下がると、内耳がそれを察知して脳に伝えますが、この時に自律神経が過剰に興奮してしまいます。

頭痛（偏頭痛）のメカニズム： 気圧が下がると、体にかかる圧力が減るため、血管が膨張しやすくなります。脳の血管が膨らんで周りの神経を圧迫することで、ズキズキとした頭痛が引き起こされます。
肩こり・緊張型頭痛のメカニズム： 自律神経の乱れによって交感神経が優位（戦闘モード）になると、血管がギュッと収縮し、全身の血流が悪くなります。これにより首や肩の筋肉がガチガチに緊張し、頑固な肩こりや頭を締め付けられるような痛みに繋がります。

■ 気象病に負けない体を作る！「マグネシウムとカルシウム」の黄金比

天気に左右されない体を作るためには、筋肉の緊張をコントロールし、血管の働きを正常に保つミネラルが不可欠です。その鍵を握るのが「マグネシウム」と「カルシウム」です。

この2つのミネラルは、互いに協力し合ってお身体の筋肉や血管をコントロールしています。

カルシウム： 筋肉や血管を「収縮（緊張）」させる役割
マグネシウム： 筋肉や血管を「弛緩（リラックス）」させる役割

もしマグネシウムが不足すると、血管や筋肉が縮こまったまま緩まなくなり、肩こりや頭痛（血管の異常収縮）を悪化させてしまいます。現代の日本人は特にマグネシウムが不足しがちです。

理想的な摂取バランスは「カルシウム：マグネシウム＝ 2：1」と言われています。豆腐（にがり）や海藻類、ナッツなどを意識して摂るか、バランスよく配合されたサプリメントで補うのがおすすめです。

💡マグネシウムの筋肉・血管への作用や日本人の摂取基準については、厚生労働省「日本人の食事摂取基準」で解説されています。
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