【梅雨の体調不良ベスト3】気温の乱高下に負けない！原因とセルフケア、整骨院でできること

こんにちは！勝田台駅前整骨院です。

先日、通勤中に「急な激しい雨と風」に見舞われ、ビニール傘が一瞬で壊れてしまうという悲劇が起きました……（泣）。勝田台駅前のビル風には本当に気を付けましょう・・・！

悔しくて最新の傘事情を調べてみたところ、最近の傘ってすごい進化をしているのですね！風を受け流して絶対に折れない構造のものや、ナノテクノロジーで一振りで水滴が消えるものなど、技術の進歩に感動してしまいました。

☔ 驚いた！今どきの進化系傘。デザインも斬新！

……と、お天気と傘のお話はここまでにして（閑話休題）。

この「急な雨」「強い風」「激しい気温の乱高下」が続く今の季節、院内では「なんだか体がだるい」「頭が重い」「古傷が痛む」という患者様が急増しています。

今回は、本格的な梅雨に向けて知っておきたい【梅雨の体調不良ベストスリー】とその原因、お家でできる対処法をお届けします！

■ 梅雨の体調不良ワースト３と原因

なぜ梅雨時期はこんなに体調を崩しやすいのでしょうか？
最大の原因は、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わることによる「気圧の急変動」と「寒暖差」です。これによって、体のオン・オフを切り替える自律神経がパニックを起こしてしまいます。

特に多い症状トップ3がこちらです。

気圧が下がると、人間の体は「内圧」が外から押される力より強くなり、血管や細胞がわずかに膨張します。脳の血管が膨張して神経を圧迫することで、ズキズキとした頭痛や、体が泥のように重いだるさを引き起こします。

気圧の低下を耳の奥（内耳）が感知すると、体はストレスを感じて交感神経が優位になります。すると血管がギュッと収縮して筋肉が緊張するため、慢性的な肩こりや腰痛が悪化したり、「昔痛めた場所」がうずいたりします。

湿度が上がると、体の中から水分が汗として出ていきにくくなります。水分が体内に停滞することで、足や顔がパンパンにむくんだり、胃腸の働きが低下して食欲不振や下痢・便秘を起こしやすくなります。

自律神経の乱れと水分の停滞を防ぐために、今日からできる簡単ケアです。

【対処法①】耳のマッサージ（頭痛・だるさ対策）
気圧を感知する「内耳」の血流を良くしましょう。両耳の上・真ん中・下をそれぞれつまんで外側に5秒ずつ引っ張ったり、ぐるぐると後ろに回したりするだけで、スーッと頭が軽くなります。
【対処法②】「お風呂」はシャワーで済ませない
寒暖差で冷え切った自律神経を整えるには、39℃〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分、しっかり湯船に浸かるのがベスト。じわっと汗をかくことで、体内の余分な水分（むくみ）も外に逃がすことができます。
【対処法③】やっぱり「こまめな水分補給」
「体がむくむなら水を飲まない方がいい？」というのは大間違い！古いお水を外に出すためには、新しいお水を適度に入れる必要があります。前回のブログでお伝えした「メモリ付きボトル」などを活用して、冷えていないお水をこまめに飲みましょう。