花粉症の原因と対策｜日本人の約4割が悩むアレルギーの仕組みと治療法

春になると、くしゃみ・鼻水・目のかゆみなどに悩まされる方が増えます。 いわゆる「花粉症」です。

実は花粉症は日本では非常に多い疾患で、 スギ花粉症だけでも日本人の約42.5％が発症しているという調査があります。

参考：内閣官房　花粉症に関する関係閣僚会議

つまり現在では、日本人の3人に1人以上が花粉症といわれるほど 身近なアレルギー疾患になっています。

今回は花粉症の原因、病院での治療、自宅でできる対策、 そして症状を軽くする方法を解説します。

花粉症の原因

花粉症は、花粉に対して免疫が過剰反応することで起こる 「アレルギー性鼻炎」の一種です。

花粉が体内に入ると、 免疫が異物として認識し、 ヒスタミンなどの物質を放出します。

その結果、次のような症状が起こります。

• くしゃみ
• 鼻水
• 鼻づまり
• 目のかゆみ

日本では特に スギ花粉とヒノキ花粉 が原因になることが多く、 2月〜4月頃に症状が強く出やすいとされています。

さらに最近では、 自律神経のバランスも 花粉症の症状に影響すると考えられています。

自律神経と花粉症の関係

自律神経には

• 交感神経（活動モード）
• 副交感神経（リラックスモード）

の2つがあります。

このバランスが乱れると、 鼻粘膜の血流や分泌が過剰になり、 鼻水や鼻づまりが強く出ることがあります。

特に副交感神経が強く働きすぎると 鼻粘膜の分泌が増え、 鼻水が出やすくなるといわれています。

そのため花粉症の症状は、 花粉量だけでなく

• 睡眠不足
• ストレス
• 生活リズムの乱れ

といった自律神経の状態によっても 変化することがあります。あああ

自律神経を整える生活習慣

自律神経のバランスを整えるためには、 日常生活のリズムを整えることが重要です。

• • 起床時間と就寝時間を一定にする
  • 朝に太陽の光を浴びる
  • 軽い運動やストレッチを行う
  • 入浴で体を温める

特に首や肩周りの筋肉が緊張すると、 自律神経にも影響が出ることがあります。

デスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、 首周りのストレッチなどで 筋肉の緊張を緩めることも大切です。

花粉症の根本治療（病院で行う治療）

現在、花粉症の体質改善を目指す治療として 「アレルゲン免疫療法」があります。

これは原因となる花粉成分を 少量ずつ体に取り込み、 免疫を慣らしていく治療です。

主な方法は2つです。

• 舌下免疫療法（舌の下で薬を溶かす治療）
• 皮下免疫療法（注射による治療）

この治療は数年かけて行う必要がありますが、 症状の軽減が期待される治療法として 耳鼻科などで行われています。

自宅でできる花粉症対策

花粉症対策の基本は 花粉を体に入れないことです。

• 帰宅時に服や髪についた花粉を払う
• 帰宅後に洗顔・うがいをする
• 花粉シーズンは洗濯物の外干しを控える
• 空気清浄機を使う
• 外出時はマスクやメガネを使用する

花粉が体内に入る量を減らすだけでも 症状が軽くなることがあります。

まとめ

花粉症は花粉に対する免疫反応で起こる アレルギー疾患ですが、 自律神経の状態によって 症状の出方が変わることもあります。

花粉症対策では

• 花粉を体に入れない
• 生活リズムを整える
• 必要に応じて医療機関に相談する

これらを組み合わせることが大切です。

毎年つらい季節ですが、 体の状態を整えることで 症状が軽く感じられることもあります。

花粉症の時期は
首や肩の筋肉が緊張し
頭痛や肩こりが強くなる方も多いです。

当院でもこの時期は
首や後頭部の緊張による不調の相談が増えます。

体のバランスを整えることで
呼吸や自律神経の状態が
楽になるケースもあります。

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