ダイエット中の体重測定は朝がおすすめな理由
こんにちは。勝田台駅前整骨院です。
当院ではダイエットや体質改善のご相談も多く、体重の測り方について質問をいただくことがあります。
結論から言うと、体重測定は、朝起きた直後が基準としておすすめです。
それ以外の時間だとその日の運動量や食べたものの影響がすごく出てしまい、１～2㎏は普通に変わってきます。その点朝一番は条件が揃いやすく、日々の変化を比較しやすいからです。
一番おすすめは夜と朝の2回測定
実は当院でおすすめしているのは、
「夜寝る前」と「朝起きた直後」の2回測る方法です。
夜と朝の体重差を見ることで、
睡眠中の代謝や体内の循環状態の目安を確認しやすくなります。
単純な体重の増減だけでなく、
体の変化の流れを把握する視点が大切です。
振れ幅の変化を見るという考え方
夜と朝の体重差が、
以前より大きくなっている場合、
体の循環や消費の変化が起きている可能性も考えられます。
ただし個人差が大きく、
必ずしも結果を保証するものではありません。
体調や生活習慣とあわせて総合的に見ることが重要です。
当院で多いダイエット関連のお悩み
当院では以下のようなご相談が多く見られます。
・体重が減りにくくなった
・運動しても変化を感じにくい
・姿勢や骨盤の崩れが気になる
・むくみや冷えが強い
・腰や膝の負担が増えてきた
体重だけでなく、
体の使い方や筋肉の状態も関係しているケースが多くあります。
当院の施術の考え方
当院では体重だけに注目するのではなく、
姿勢・筋肉の柔軟性・関節の動き・日常動作などを含めて状態を確認します。
腸腰筋や臀筋群、脊柱周囲筋など、
日常生活で重要な筋肉の働きを整えることで、
無理のない体づくりを目指すサポートを行っています。
※施術の感じ方や変化には個人差があります。
自宅での体重管理におすすめのアイテム
毎日の測定は継続が大切です。
シンプルで記録しやすい体組成計などを活用すると、
変化の流れを把握しやすくなります。
▶ 例：Bluetooth対応 体組成計
また、入浴後や就寝前のケアとして、
軽いストレッチ用のフォームローラーなどもおすすめです。
▶ 例：フォームローラー
※商品は一例です。体調に合わせてご使用ください。
違和感がある場合は早めのケアを
ダイエット中は筋肉や関節に負担がかかることもあります。
体に違和感を感じた場合は、無理をせず早めのケアをおすすめします。
体の状態に合わせたアドバイスをご希望の方は、
お気軽にご相談ください。
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