冬の降雪時は、転倒や急な腰の不調など、体のトラブルが増えやすい傾向があります。 当院でも雪の翌日には、転倒後の違和感や腰の張りなどのご相談が増える印象です。 今回は、雪の日に注意したい行動と体を守るためのコツを整骨院の視点で解説します。

雪の日に増えやすい体のトラブル

雪の日は転倒やぎっくり腰など、体のトラブルが増えやすい時期です。 特に注意したい行動があります。

1 急いで歩くこと

滑らないよう無意識に力が入り、 大腿四頭筋や腓腹筋が緊張し、 転倒や肉離れにつながる可能性があります。

2 重たい雪かき

前かがみ姿勢で腰方形筋や 脊柱起立筋に強い負担がかかり、 急な腰の不調につながることがあります。

3 冷えたままの外出

筋肉が硬い状態で動くと、 関節や靭帯に負担がかかりやすくなります。

体を守るための基本的なポイント

外出前は軽くストレッチを行い、 歩幅を小さくして重心を低く保つことで、 体への負担軽減が期待できます。

当院で多いご相談例

雪の後には、転倒後の腰や背中の違和感、 足首や膝の軽い痛み、筋肉の張りなどの ご相談が比較的多く見られます。 強い痛みがなくても、動きにくさや 違和感の段階で来院される方も増えています。

施術に対する当院の考え方

当院では、筋肉や関節の状態を確認しながら 身体全体のバランスを大切にした施術を行います。 日常動作や姿勢のクセも踏まえ、 無理のない方法で体の負担軽減を目指します。 セルフケアや生活面でのアドバイスも あわせてご提案しています。

雪の日のセルフケアに役立つアイテム

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貼るタイプの温熱シート

外出前に腰や太もも周囲を温めることで、 筋肉が冷えにくくなる場合があります。 冷え対策の補助として利用される方もいます。 Amazonで見る（アフィリエイトリンク）

違和感を感じたら早めのケアを

違和感がある場合は、 早めに体の状態を確認することが 日常生活を快適に保つ一助になります。

LINEでのご相談・ご予約はこちら
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雪の日の体の不安や違和感など、 気になることがありましたらお気軽にご相談ください。

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