最近、ダイエットの話題をよく患者さんとするのですがお話聞いていて「あれ？ちょっと違うぞ！？」と思うことが多いです。これはよくない。

ぶっちゃけ、健康とかお金の問題って、知識がないとみるや不安をあおってカモにしようとする輩が、知らない間にあなたの心に忍び寄ってくるんですよ・・・。

というわけで、このブログではダイエットに限らず健康に関する情報を少しずつ発信していきます。変な健康商材つかまされる前に、必ず最後まで読んでほしいです。

ダイエットするならこれだけは手に入れて！

答えを言う前に大事なことをお話しします。

本来、ダイエットって「痩せる」という意味ではないってご存じでしたか？

元々の語源は古代ギリシア語で「生活習慣」「生き方」「食事療法」を意味する「δίαιτα（ディーエター）」です。単に体重を減らすことではなく、健康を維持するために日々の食生活を管理するというのが本来の意味です。

つまりダイエット＝継続的な身体の計測と食事の記録ということです。

ところが、色々な人のお話を聞いて気づいたのですが、ダイエットに悩んでいる人のほとんどは体重を測ったり、食事に気を付けたりはしても毎日のように記録することはしていなかったのです。

これじゃあ、預金通帳をみずに貯金したり、秤もキッチンタイマーも使わずに料理したりしようとするようなものです。

たまたま上手くいくことはあるかもしれませんが、毎回成功する保証はどこにもありませんよね。

というわけで、できるだけ毎日体重計に乗り、食事の記録をつけましょう。

ダイエットの最初はそれだけ。それだけしてください。

毎日食べたものと体重を見比べていけば、きっとご自身のペースにあった痩せ方が見えてきますから。

この２つをそろえる前にダイエット始めないでください。

というわけで、毎日記録するのにできるだけ楽するための超定番アイテムを２つご紹介します。

もったいぶって申し訳ないのですがその正体は「食事管理アプリ」と「体組成計」です。

どちらも無料か安いもので構いません、とにかく自分が続けられる環境づくりを心がけてください。

一応、このブログを見てすぐに始められるようにコスパ重視で最低限必要な機能があるオススメをご紹介しておきます。

もちろんおすすめしたものでなくても全然良いので、今使っているお気に入りがある方はぜひそれを使って記録を付けてみてください。

オススメの食事管理アプリ

無料のアプリでも機能が充実しているものが多いので、使いやすさ、手軽さを選ぶポイントにしてください。有名どころを二つご紹介します。

１．あすけん　Iphone版　 Android版

「あすけんの女」こと未来さんに褒められたり叱られたりしながら食事管理できるので、たのしく記録できます。

2.カロミル　Iphone版　 Android版

余計な機能がないのでササッと登録だけしたい人はこちらが楽かも。個人的にみやすいです。PFCバランスなどの細かい設定も簡単にできるのであすけんがいまいち合わなかった人はこちらを試してみてください。

オススメの体重計

体重というより、体脂肪率を測ってほしいのと毎日記録付けてほしいのでスマホ連動して測れるものがおすすめです。本気で体重管理しないといけないアスリートや芸能人を除けば、毎日同じ環境で量れればだいたいどれでもよいので安いやつでいいです。値段で悩むくらいなら今すぐ安いやつ買って今日から計測スタートしてください。一応、安くてスマホ連動している体重計を調べてみました。よくわからなかったらこちらをどうぞ・・・。