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【ギックリ背中とは？】その正体と「ギックリ●●シリーズ」完全解説｜頻繁に起こる人は将来どうなる？
「急に背中がズキッと痛んで動けなくなった…」
「くしゃみをしただけなのに、脇腹が激痛に…」
皆さんも、こうした経験を一度はしたことがあるのではないでしょうか？
それ、“ギックリ背中”や“ギックリ脇腹”と呼ばれる症状かもしれません。
この記事では、
- ギックリ背中とは何か？
- 他にもある「ギックリ●●」シリーズとは？
- 頻繁に起こる人が将来注意すべきこと
- 今すぐできる予防と対策
について、現場の治療家としての視点から、分かりやすく解説します。
ギックリ背中とは？原因と症状を解説
ギックリ背中とは、背中の筋肉や筋膜が突然炎症を起こす急性筋障害のことをいいます。
医学的な正式名称ではないものの、ギックリ腰の背中版のような意味合いでここ数年よく聞くようになってきた言葉です。
よくある発症の瞬間
- 朝、顔を洗おうと前かがみになったとき
- 寝返りを打ったときに背中に激痛
- 咳やくしゃみで背中がズキッと痛む
- 中腰で荷物を持ち上げたとき
このように、日常の何気ない動作の中で突然痛みが走るのが特徴です。
ギックリ背中とギックリ腰の違い
「ギックリ腰とは違うの？」と疑問に思う方も多いでしょう。以下のような違いがあります。
| 項目 | ギックリ背中 | ギックリ腰 |
|---|---|---|
| 部位 | 背中（肩甲骨周辺） | 腰（腰椎周辺） |
| 原因 | 背部筋肉の過緊張や捻れ | 腰の筋肉や関節の損傷 |
| 症状 | 呼吸や動作で背中に痛みが響く | 起き上がれない、腰を伸ばせない |
どちらも筋肉や筋膜の急性炎症によるもので、いわば「筋肉の限界超え」で発症します。
他にもある！？ギックリ●●シリーズを紹介
実は「ギックリ腰」や「ギックリ背中」以外にも、日常生活の中で起こり得る“ギックリ現象”はたくさんあります。私も興味本位で調べてみてこんなにいろんな名前がついているなんて驚きました。あなたはいくつきいたことがありましたか？
代表的なギックリ●●シリーズ
- ギックリ首：首が回らない、寝違えと間違われやすい
- ギックリ肩：腕を上げたときに肩に激痛。四十肩と混同されることも
- ギックリ股関節：片足に体重をかけたときにズキッと痛む
- ギックリ胸（肋間筋炎）：咳・くしゃみで胸に痛みが走る
- ギックリ脇腹：くしゃみや寝返りで脇腹に鋭い痛みが出る
ギックリ脇腹とは？
肋間筋や腹斜筋の急性筋損傷によって、突然脇腹に激痛が走る症状です。
- 笑う・咳をする・起き上がるだけで痛みが走る
- くしゃみが引き金になることが多い
- 肋間神経痛と混同されやすいが、主に筋肉由来
ギックリ背中を頻繁に起こす人が将来気をつけるべきこと
「毎年のようにギックリ背中になる…」という方は要注意。
実はこれは、体幹や背部筋群の柔軟性が著しく低下しているサインかもしれません。
放っておくと起こり得るリスク
- 猫背や巻き肩など、姿勢の慢性化
- 呼吸が浅くなり、全身の代謝が低下
- 首・肩・腰など他の部位にも影響
- 椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など背骨の構造的な問題へ発展
今すぐできる！ギックリ症状の予防法３選
① 肩甲骨・背中のストレッチを習慣に
3分でできる肩回しや体操で、背中の緊張を緩めましょう。
② 正しい姿勢と座り方を意識する
デスクワークやスマホ操作時に猫背にならないよう、骨盤の位置とモニターの高さをチェック。
③ 深呼吸と動作の工夫
くしゃみや咳をするときは、背筋を伸ばして正面を向くのがコツです。
また、日頃から深い呼吸を意識することで、肋骨・脇腹周辺の筋肉をゆるめる効果も。
まとめ：ギックリ症状は「筋肉からの警告」
ギックリ背中やギックリ脇腹は、すべて筋肉の硬さやバランスの乱れが原因で起こることがほとんどです。
放っておくと、慢性化や姿勢悪化、将来的な疾患のリスクにもつながります。
最近ギックリ背中や脇腹に違和感を感じた方は、
- 柔軟性の改善
- 姿勢の見直し
- 早めの専門施術
この３つを意識して生活してみてください。
当院では、まずはギックリ来てしまうほど筋肉が固まってしまう前に予防する施術、そして不幸にもギックリ背中になってしまったときの施術、どちらも対応可能です。
ただ、どうせなら痛くなる前に施術を受けられたほうがいいですよね、だって痛くて眠れないとか仕事休んじゃうとか悲惨な目に遭わなくて済むんですから。
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