腰椎椎間板ヘルニアとは
背中の骨と骨の間にあるクッションの役割をしている椎間板の一部が
飛び出す状態であり、レントゲンやMRIなどの画像検査で分かります。
【腰椎椎間板ヘルニアの原因】
・加齢による椎間板の劣化
・日常的に中腰姿勢が多い
・猫背
・重たいものを持ったり、腰を強く捻ることが多い
※背骨や腰に負担が強くかかるのことが共通原因※
【腰椎椎間板ヘルニアの症状】
・お尻や足が痺れる
・力が入りにくい
・感覚が鈍い
・前かがみが辛く痛い
・30分以上歩くと腰や足が痛い
・短時間でも立っているのが辛い
【少しでも症状を緩和させたい】
つらい症状を少しでも緩和させたい…という方は
◎姿勢に気をつけること を意識して生活しましょう⭐︎
（長時間の同じ姿勢× 座る時は腰にクッション等を使う）
さらにストレッチも行ってみてください↓
①仰向けになる
②両膝を立てる
③両肩が床から離れないように両膝をゆっくりと真横に10秒倒す
※前屈みや急に止まったり、動く動作は悪化させる原因になります※
つらいときやあ違和感があった時は
いつでもお電話・LINEからのご予約をお待ちしています。
一緒に体をよくしていきましょう！！
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