ながら運動はしていますか？

【ながら運動とは】
何かをしながら、ちょっとした運動をすること。
テレビを見ながら・洗い物をしながら・勉強をしながら…など
ちょっとしたスキマ時間を利用して体を動かし、運動不足や健康増進を目指すこと。

【ながら運動のメリット】
①いつでもどこでも出来る
②キツくないので続けやすい
③お金がかからないので経済的
④ストレス解消にもなる
といった良いことがたくさんあります🎵

【ながら運動の例】

◎通勤時編
①大股歩き
②電車ではつま先立ち

◎テレビを見ながら
①カエル足ストレッチ
▶︎平泳ぎの足の形でストレッチを行うことで
股関節周りの柔軟性のUP/むくみの改善　

②スクワット
▶︎軽めのスクワットでも代謝UP /ダイエット効果/むくみ改善

◎歯磨き・家事をしながら
①その場で足踏み/かかとあげ
▶︎下半身・足首を動かすことで全身の血流改善

こちらに記載した以外にも多くの運動があります⭐︎
何かをしながらだけではなく
休憩時間に運動するのもリラックス効果が期待できます🎵

毎日の積み重ねが健康維持には大切になりますので
共に健康な身体作りを目指していきましょう( ◠‿◠ )

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